Categories
Accessoires Featured

De beste sauna accessoires om je spa ervaring te verbeteren

Het baden in een sauna is één van de populairste wellness activiteiten. Hoewel deze fijne ervaring heel simpel bereikt kan worden en er niet echt een speciale uitrusting voor nodig is, zijn er wel tal van accessoires die jouw sauna sessie aangenaam kunnen verbeteren, zodat deze nog verjongender en ontspannender zal worden.

Teiltjes en emmers

Sauna teiltjes en emmers zijn belangrijke saunatoebehoren. Het belangrijkste doel hiervan is om het water vast te houden dat tijdens het baden gebruikt zal worden om damp te creëren. Deze damp is essentieel tijdens het baden en helpt mee de huidporiën te reinigen.

Zonder het gebruik van water kan de saunabader niet van een echte sauna ervaring genieten. Deze teiltjes en emmers worden traditioneel van grenen-, sparren- of ceder hout vervaardigd. Omdat warmte na verloop van tijd houtschade kan veroorzaken, zijn er tevens uitvoeringen met een plastic voering beschikbaar, waardoor er lekkages voorkomen worden.

Pollepels en dompelaars

Dit zijn absoluut essentiële accessoires om aangenaam en veilig te saunabaden. Een lepel water over de saunastenen spatten zorgt immers voor damp en een unieke sauna sfeer. Denk eraan om altijd een sauna pollepel te gebruiken om water op de rotsen in een saunakachel te gooien.

Want door een pollepel te gebruiken, houd jij jouw hand uit de buurt van de stoom en voorkom je daarmee mogelijke brandwonden. Met behulp van een pollepel kun je de hoeveelheid water die jij op de saunastenen gooit regelen en daarmee de luchtvochtigheid in de sauna aanpassen. De beste varianten worden volgens de kenners volledig met de hand van grenen- en beukenhout gemaakt.

Saunahoed of muts

Een saunahoed is een heel belangrijk item op je accessoirelijst. Hoge temperaturen in de sauna kunnen jouw haar namelijk beschadigen, dus moet het beschermd worden. Een sauna muts is van wol gemaakt en helpt de temperatuur van het haar en de hoofdhuid te reguleren. Het is alsook een stijlvol element, want die hoedjes zijn er in verschillende vormen en soorten verkrijgbaar.

Thermometers, hygrometers en timers

Een thermometer is een uiterst belangrijk accessoire dat helpt om de temperatuur in de sauna te volgen. Het is heel belangrijk om de juiste temperatuur te weten om te zien wanneer de sauna klaar is om erin te baden of het te warm wordt. De thermometer moet boven of naast de saunakachel worden geplaatst.

Hygrometers worden gebruikt om tijdens het baden de luchtvochtigheid in de sauna te meten. Het geeft aan of de lucht te droog of te vochtig is en laat je de luchtvochtigheid aanpassen. Met sauna timers kunnen de baders de tijd bijhouden die ze in de sauna hebben doorgebracht. Omdat het gevaarlijk is om jouw polshorloge in de saunaruimte te gebruiken, kan de sauna timer een handige accessoire zijn.

Aroma’s en geurtjes

Aroma’s en speciale geuren kunnen jouw sauna ervaring evenzo verrijken en zo de combinatie van een aromatherapie met een saunabad mogelijk maken. Voeg de geur aan het water toe dat je op rotsen gooit en geniet met de hete stoom van dit aroma.

Er bestaan twee soorten aroma’s: een geconcentreerd vloeibaar aroma dat rechtstreeks aan het water in jouw sauna emmer toegevoegd kan worden, en een droog aroma. Een droog aroma moet vóór het baden bereid worden, maar het stelt jou in staat om rechtstreeks vanaf natuurlijke bronnen een geur te creëren.

Hoofdsteunen en kussens

Dit zijn behoorlijk belangrijke items in de sauna. Ze zorgen er immers voor dat het hoofd comfortabel kan rusten en ontspannen. Een hoofdsteun is harder en hoger, terwijl een kussen zachter en kleiner is. Kussens hebben een wasbare buitenlaag en zijn veelal met twee soorten materiaal gevuld: natuurlijk carex gras of een synthetisch materiaal.

Hakenrek

Een hakenrek wordt meestal gebruikt om jouw badhanddoeken of kleding veilig aan op te hangen. Ze worden meestal in de buurt van de saunaruimte geplaatst. Grotere hakenrekken zijn handig wanneer jij de badervaring met familie en vrienden deelt. Vervaardigd van hout passen ze natuurlijk bij de saunaruimte en alle andere accessoires.

Saunagarde

Een saunagarde, ook wel vihta in Finland genoemd en venik in Rusland, is een heel speciale sauna accessoire. Voor veel saunabaders is het een verplicht item. Een garde is een bos van jonge boomtakjes die gebruikt worden om een ​​speciale massage in de sauna te geven.

Een massage met een saunagarde bevordert namelijk een betere doorbloeding, reinigt de huid en verrijkt deze met een nog betere gezondheid. Zo’n garde geeft een aangenaam aroma in de lucht af en voegt zo ook een beetje aromatherapie toe. Ze worden van verschillende boomsoorten gemaakt, maar de populairste zijn berken, eiken en eucalyptus.

Sauna honing

Het gebruik van speciale saunahoning helpt de huidporiën te openen en het zweten te verhogen, wat tot een betere reiniging van de huid en het lichaam leidt. Honing verbetert de genezing van kleine wondjes op de huid, onderdrukt ontstekingen en helpt pijnlijke spieren te verlichten. Deze saunahoning wordt in de sauna of daarna aangebracht.

Categories
Apparatuur

Sauna apparatuur voor complete sauna’s

Wanneer we een sauna binnenstappen beginnen we ons al vlot heel ontspannen te voelen, aangezien de fijne stoom uit de sauna ons omhult en de spieren in ons lichaam losmaken. Om de beste resultaten uit de sauna te halen, moet je zeker een goed gebouwde sauna in jouw huis hebben of je zou als alternatief naar publieke sauna’s, spa’s of fitnessfaciliteiten kunnen gaan waar deze sauna cabines te vinden zijn.

Maar wat zijn de verschillende soorten apparaten die je nodig hebt om een sauna goed te laten werken?

De benodigde sauna uitrusting

De sauna uitrusting die jij voor jouw sauna nodig hebt, is afhankelijk van het type sauna dat je gebruikt. Er bestaan enkele type sauna’s die een minimale hoeveelheid apparatuur nodig hebben. Dit zijn veelal portable sauna’s. Een draagbare sauna vereist enkel dat er kraanwater in een verwarmingseenheid wordt gegoten. De verwarmingseenheid heeft daarnaast een stopcontact nodig, zodat het verwarmingselement het water in een fijne, droge nevel verandert.

De traditionele sauna

Voor een traditionele sauna heb echter je hamers, boren, een zaag en wat schuurpapier nodig om te helpen bij het bouwen van een sauna.

Naast dit soort saunamateriaal heb je ook een warm handdoekenrek nodig om jouw saunahanddoeken lekker warm en droog te houden. Om de warmteconversie van de sauna aan te drijven, zijn er verschillende soorten generatoren beschikbaar die die hoeveelheid stroom kunnen aanleveren die het water in een hoge en zeer fijne nevel verandert. Deze generatoren worden er in verschillende maten en uitvoeringen aangeboden.

Om ervoor te zorgen dat de sauna constant warm blijft en de temperatuur niet erg hoog oploopt, is er nog andere sauna apparatuur nodig. Eén daarvan is een saunathermometer die in combinatie met de warmtegeneratoren gebruikt wordt die nodig is. De verwarmingsunit kan buiten de sauna worden geplaatst, maar de temperatuurregelaars moeten in of bij de ingang van de sauna blijven.

De kachel plus een verkoelende mist

Bij dit soort saunamateriaal zou je de instellingen op de verwarmingsunit en de thermometer moeten kunnen aanpassen. Op deze manier kun jij zelf bepalen hoe heet de lucht in de sauna wordt. Een sauna in traditionele stijl maakt gebruik van een hout- of gaskachel als onderdeel van de sauna uitrusting om de sauna van stoom te voorzien.

Er zijn tevens hoogwaardige saunastenen die verkregen moeten worden zodat de verkoelende mist die er in de sauna nodig is door toevoeging van een pollepel met water geproduceerd kan worden.

Deze items zijn slechts enkele van de gebruikelijke sauna materialen die je kunt vinden. Voor andere gespecialiseerd saunamateriaal zou je met experts op het gebied van sauna’s contact op kunnen nemen. Je kunt hier natuurlijk ook onze partner pagina voor raadplegen.

Categories
Bouw een sauna Featured

Bouw je eigen sauna

In dit Sauna Centre blogartikel gaan we lichtelijk in op het bouwen van jouw eigen sauna. Het geeft je een idee van de vaardigheden en de materialen die er nodig zijn om elke fase van deze klus te voltooien.

Welke mogelijkheden zijn er om jouw eigen sauna te bouwen?

Er worden door de eigenaren waarschijnlijk meer sauna’s zelf gebouwd en geïnstalleerd dan door (andere) professionals.

Er is een enorm aanbod aan modulaire sauna’s. Dit zijn voorgemonteerde panelen die vaak simpelweg in elkaar schuiven en klikken of er zijn specifieke saunakits beschikbaar waarbij de huiseigenaar wat meer van het werk zelf doet. Bij een saunakit kan het zijn dat je zelf een aantal montagewanden moet bouwen, maar dan levert de kitleverancier de rest van het houtwerk voor jouw specifieke maat aan.

Sommige mensen houden van het idee om hun eigen sauna helemaal zelf te bouwen en het kan inderdaad een behoorlijk bevredigende ervaring zijn, wat betekent dat het ontwerp compleet van jezelf kan zijn. Plus de benodigde vaardigheden zouden niet direct buiten het bereik van een redelijk ervaren doe-het-zelver moeten liggen.

Binnen of buiten?

Traditioneel was een sauna een aparte hut buiten het huis, dus het bouwen van je eigen sauna in jouw tuin is volkomen natuurlijk. Een buitensauna kan uiteindelijk iets meer kosten vanwege de weersbestendigheid en misschien de aanleg van water- en elektriciteitsvoorzieningen naar deze locatie.

Aan de andere kant laat een buitensauna jou gemakkelijker, voor een echte traditionele sauna ervaring, een houtkachel installeren.

Heb je geen tuin of wil jij jouw sauna liever binnenshuis bouwen, ook dan heb je heel veel mogelijkheden. Sauna’s zijn licht van gewicht en de materialen die je gaat gebruiken zijn gemakkelijk mee te nemen, zodat je persoonlijke sauna net zo goed in de kelder of in een nis op zolder kan staan.

Sauna’s kunnen alsook in grootte variëren, van heel klein voor één persoon tot een ruimte dat veel meer personen tegelijk kunnen delen. De meeste thuissauna’s zijn van een omvang die voor 4 personen geschikt is.

Vloeren en muren

Voor een binnensauna is de bestaande vloer prima. Misschien wil je het op dezelfde wijze betegelen zoals je een badkamer zou doen. Als je echter buiten bouwt, dan moet je er zeker eerst een goede betonnen fundering leggen.

Het is niet nodig om een ​​vloerafvoer in jouw sauna te plaatsen. Commerciële en openbare sauna’s hebben ze soms wel, maar enkel om het schoonmaken gemakkelijker te maken. Als de vloer van je sauna nat wordt, dan gooi je waarschijnlijk te veel water op de stenen.

Een vlondervloer boven de tegels zal comfortabel zijn om op te staan.

De muren hoeven maar 2 meter hoog te zijn, want een hoog plafond heeft geen zin en een hoger plafond zal de energie verspillen die nodig was om deze te verwarmen.

Het is gemakkelijker om de bedrading in dit stadium aan te brengen, hoewel jij beter een gekwalificeerde elektricien kan gebruiken om daadwerkelijk de verwarming en de verlichting aan te sluiten.

Deuren en ramen

Saunadeuren gaan om veiligheidsredenen altijd naar buiten open. De standaardafmetingen van een saunadeur is ongeveer 60 x 180 cm, en het is veel beter om een ​​kant-en-klaar saunadeur te kopen dan er zelf eentje te maken. De handgreep op de deur moet van hout zijn en er moet een wrijving of magnetische deurvergrendeling zijn, plus het is overduidelijk dat de deur niet op slot kan.

De ramen in een sauna hoeven enkel maar van enkel gehard glas gemaakt te zijn met voldoende ruimte in het kozijn om uit te zetten.

De muren bekleden plus de banken bouwen

De wanden van een sauna zijn meestal in een horizontaal of verticaal ontwerp bekleed met behulp van tong- en groefplanken van sparren, esp, elzen, beuken of ceder hout. De tong- en groefplanken moeten met spijkers onder een hoek aan de basis van de tong van elke plank bevestigd worden, zodat de volgende plank over de spijkerkop voorbij gaat om deze uit het zicht te onttrekken.

Nadat de muren bekleed zijn, is het de hoogste tijd om de saunabanken te installeren. Er zijn bij vele leveranciers kant-en-klare bankjes verkrijgbaar die vooraf gemaakt worden en ter plaatse op maat worden gezaagd.

De meeste saunabanken zijn in een tweelaagse, bovenste en onderste bankindeling gerangschikt, zodat de personen de temperatuur kunnen kiezen die het beste bij hen past. Waarbij de onderste bank is iets koeler is dan de bovenste.

De banken moeten lang genoeg zijn zodat iemand zich kan prima kan uitstrekken en gebouwd met openingen tussen de planken zodat de lucht ertussen circuleren kan.

Ventilatieopeningen en verlichting

De meeste sauna’s hebben slechts twee ventilatieopeningen nodig om de warmte gelijkmatig en de lucht fris te houden.

Een inlaatopening wordt ofwel laag bij de saunakachel geplaatst of er blijft een luchtspleet onder de saunadeur. De uitlaatopening bevindt zich in de buurt van het plafond en heeft mogelijk een soort bediening om evenzo de warmte te reguleren.

Het is belangrijk om een prettige verlichting in de sauna te plaatsen, want dat heeft een groot effect op de ontspanning en het plezier. Saunalampen moeten dusdanig ingebouwd zijn dat ze perfect bestand zijn tegen de hitte en vochtigheid in een sauna. Een enkel lampje is veelal al prima, maar misschien wil je er liever meer gebruiken. Verlicht de sauna echter niet te veel.

De verlichting kan het beste door een gediplomeerd elektricien bevestigd worden.

Je sauna verwarmen

Als jij een sauna met een houtkachel bouwt, dan kun je die zelf volgens de instructies van de fabrikant installeren. Als jij daarentegen een sauna bouwt die verwarmd wordt door een elektrisch warmte-element of op infrarood, dan zou je daarvoor met een gekwalificeerde elektricien contact op kunnen nemen om deze apparatuur correct aan te sluiten.

Categories
Featured Gezondheidsvoordelen Sauna informatie

Sauna voor een goede hartgezondheid

Een redelijk recente studie door onderzoekers van de Universiteit van Oost-Finland onthulde dat het risico op hart- en vaatziekten, zoals een beroerte of hartaanval, verminderd kan worden als mensen regelmatig naar de sauna gaan. Dit alvolgens een online gezondheidsartikel op Healthline.

Dit bewijst dat de voordelen van een sauna voor jouw lichaam groter zijn dan enkel de ontgifting van de huid en het lichaam. Droge infrarood sauna’s zijn effectief gebleken bij het verbeteren van de vasculaire en hartgezondheid bij zowel mensen die een hartziekte hebben als bij mensen die geen cardiovasculaire problemen hebben.

Hier volgt een beknopt overzicht van enkele manieren waarop een saunatherapie de gezondheid van het hart kan helpen verbeteren.

Verbetert de arteriële gezondheid

De bekleding van onze slagaders wordt door een enkele laag gevormd, ook wel bekend als het endotheel. De cellen van deze laag fungeren als een barrière voor bloedcellen en produceren alsook verschillende verbindingen die de slagaders helpen bij het weerstaan ​​van bloedstolsels, vernauwingen en het voorkomen van de ontwikkeling van aanslag. Het is bewezen dat saunatherapie de prestaties van deze cellen verbetert en de bloedstroom bevordert.

Vermindert ontstekingen

Een andere term die hier wel aan wordt gegeven, is om het ‘vuur’ in het lichaam te verlagen. Wanneer jij veel junkfood of bewerkte voedingsmiddelen eet of overgewicht hebt, dan bevat jouw bloed moleculen die ontstekingen veroorzaken, wat kan leiden tot de activering van destructieve processen.

Een paar weken saunatherapie is succesvol gebleken om het niveau van deze schadelijke moleculen te verlagen. Bovendien betekent het gebruik van een infraroodsauna dat jij je sessie langer kunt verlengen, omdat er volgens onderzoek minder warmte in de lucht zit in vergelijking met conventionele sauna’s.

Helpt het uithoudingsvermogen te verbeteren

Een gezond hart betekent dat jij langer kunt sporten. Door een gezondere cellaag in het endotheel en een verminderde ontsteking, kan jij jouw vermogen om op een betere manier te lopen en te oefenen verbeteren. Een verbeterd uithoudingsvermogen kan niet alleen helpen bij al jouw fitnessdoelen, maar zorgt ook voor een beter seksleven.

Helpt het leven te redden en te verlengen

Uit een onderzoek van Mindbodygreen onder 129 patiënten met ernstige hartproblemen bleek dat degenen die tweemaal per week met saunatherapie werden behandeld, het veel beter deden dan degenen die helemaal niet aan een dergelijke therapie waren blootgesteld. Het sterftecijfer en het aantal heropnames daalde met 50% in de saunatherapiegroep, aldus de bijzondere studieresultaten.

Dit toont aan dat saunawarmte in een belangrijke mate kan helpen bij het verbeteren van de gezondheid van hartpatiënten. De voordelen van saunatherapie voor de cardiovasculaire gezondheid zijn nog steeds niet erkend door een meerderheid van de mensen.

Dure therapieën hebben de voordelen van de sauna daarbij overschaduwd als een gunstige manier om fit te blijven. Gezien hoe gemakkelijk het is om thuis met kant-en-klare kits een sauna te installeren, bestaat er geen reden waarom je geen gebruik zou moeten maken van deze heilzame therapie.